連休最後の夜。

こんばんは。

3連休最後の夜です。
といっても、今日は午後から仕事でした。
明日出荷する分の野菜を収穫したのです。
ここ数日、昼間も気温が上がらず寒い日が続いていましたが、今日はわりと暖かだったかな。
明日はどうなんだろう。


昨夜の続きを書かせていただきます。

加齢臭を軽減する食生活とは。

と、その前に簡単に加齢臭発生の仕組みをおさらいしておきましょう。

加齢臭（ノネナール）は2つの原因物質によってつくられます。
その2つの物質とは９－ヘキサデセン酸と過酸化脂質。
この2つが結びついて加齢臭が作られるのです。

それでは、本題。

加齢臭を軽減するには毎日の食事に注意を払う事が重要です。
肉類やバター、マヨネーズなど脂質の多い食品を多く摂りすぎると皮脂線から分泌される脂肪分も多くなり、それだけ加齢臭（ノネナール）の材料（９－ヘキサデセン酸）が増えることになります。
加齢臭が嫌う食品は抗酸化作用のある食品。例えばビタミンCやEなどが多く含まれる食品。ビタミンCとEには強い抗酸化作用があり加齢臭の元の元である活性酸素を抑制してくれます。

※加齢臭の元である過酸化脂質は体内に活性酸素が大量発生した時に増加します。

抗酸化作用のある食品には活性酸素を抑える働きの他、活性酸素によって傷つけられた細胞を修復する働きもあり、これは加齢臭の軽減に有効です。

ビタミンCEを含む抗酸化作用のある食品といえば、野菜や果物、緑茶、大豆、ゴマ、赤ワインなど。
その他、調べて見ると多くの食品に含まれていることがわかります。

加齢臭対策における食事の基本は野菜や果物を多く摂取し、その分肉類を減らすという事。
「なかなか野菜や果物を摂る機会がない」という方は野菜ジュースや果物のジュースなどで代用してもいいでしょう。

普段から慣れた食生活のリズムを急に変えるといのは難しいものです。
少しずつ、負担にならない程度に始めてみるのがよいと思います。

ストレスを感じない程度に毎日少しずつ改善していきましょう。
加齢臭対策は毎日少しずつの積み重ねが大切です。


追記：
加齢臭対策の基本は毎日の食生活や悪い習慣を改め、自身の体を臭いの出づらい体質に改善していく事です。
しかし、なるべく早く臭いを消したい。結果を出したいと考えるのも人情です。
そんな方達に役立つアイテムとして、加齢臭対策石鹸やサプリメントなどの利用が有効です。
加齢臭対策石鹸はつかったその日から効果が実感できるものもあり、また加齢臭サプリメントなどは飲み続ける事で嫌な匂いを目立たなくしてくれたり、全身からほのかにバラの香りが香ったりします。
体質改善とあわせてこれらのアイテムを積極的に試してみるのもよいかもしれません。



おまけ：
眠気のせいでしょうか。
それとも、元々文才がないせいでしょうか。
グダグダな文章が出来上がってしまいました…。
こんな文章でも最後まで読んでいただいてありがとうございます。＾＾；

おやすみなさい。